建議收藏！2024年MEM考研過程中調整心態的三個技巧

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建議收藏！2024年MEM考研過程中調整心態的三個技巧

一、主動調節自己的心態

考前心態的平衡需要考生正確地認識考研和自己的復習�？荚嚽安灰�再看書了，把東西準備好，離家前檢查一下，從容進考場，避免意外，平靜地答卷�？记翱梢园褜�業課一張試卷的時間分配想好，一般平時模擬練習時自己都會有時間安排，考試的時候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。

二、保持適當的動機

學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當的學習和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發、鼓勵自己，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。

三、學會積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;最后，你會感到注意力最 先指向的部位慢慢地產生溫覺，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心里可以反復默念：越是靜下心來，兩手就會越暖和。這樣，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽�？忌�可根據自己的實際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。

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